お金をかけず！めんどくさいの不要！厳選４５のダイエット法>満腹でき、高級感あふれる！豆腐ステーキ

元ネタはいつぞやの本です。

ダイエットなのにステーキなんて食べていいんかい？
と思われるかもしれませんが、お肉を使ってるのではなく
豆腐なのでいいのです。

まずは用意するもの

・絹ごし豆腐
・そら豆(豆だけ入っている缶がいいです。そら豆がないなら別の豆でもOK)
・きくらげ
・玉ねぎ
・にんじん
・だし汁
・醤油
・黒砂糖（もしくは砂糖（ダイエット効果なし））
・みりん
・塩コショウ

ダイエットに良い食材は
豆腐・そら豆・きくらげ・醤油・黒砂糖ですね。

さて、作り方です。

１．豆腐は10分くらいおもしをして水分を十分きります。
２．きくらげをお湯につけてもどしたら、玉ねぎ、にんじん、
　　きくらげ、豆を切ります。
３．豆腐を食べやすい大きさに切り、豆腐の両面を焼きます。
　　十分焼きあがったら、豆腐をお皿に乗せます。
４．にんじん、玉ねぎ、そら豆の順に入れて炒め、だし汁、
　　しょうゆ、黒砂糖、みりん、塩こしょうを入れます。
　　全部を入れたら弱火にしてしばらくしたら、きくらげをいれます。
５．４を豆腐にかければ出来上がりです。

ダイエットに良い食材が結構入っていて、満腹できます。

細かい作り方を書いていませんが自分なりに
アレンジしてみてくださいとの思いで書きませんでした。

是非、自分にあった味のステーキを作ってくださいませ。