お金をかけず！めんどくさいの不要！厳選４５のダイエット法>スラッとした美脚へ！下半身を総合改善する足閉じダイエット

元ネタは本です。
http://akb.cx/Y3Q

足を閉じるだけでダイエットできます。
足が引き締まりますね。

内ももの筋肉である「内転筋」を鍛える事で足全体を引き締める
効果があるそうです。

それを鍛えるには足を閉じるだけです。
それを聞いた時に、本当か？と思えたのですが効果はかなりありました。

立って足とじダイエットする場合は
息を吐きながら、太ももを内側に寄せて脚をとじ、同時にお尻は中央にえくぼが
できるくらい力を入れて２秒間キープ。
それを２０回します。

座って足とじダイエットする場合は、
椅子に浅く座りつま先を揃えて背筋を伸ばし
内もも、ひざ・ふくらはぎの真ん中・かかとをぎゅぎゅっとくっつけて、
１分間キープをするだけです。

足が綺麗になるだけでなく、お腹周りが細くなったり、
小尻になったり、生理痛にも効果があったりと
下半身を総合して良い方向に改善できます。

座る姿勢を正すだけで効果があるので楽々ですね。

空いた時間にいろいろ出来るので、お試しください。